在2012年09月14日体重纪录(没有日志纪录)
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98.8 公斤
最近减少: 7.2 公斤.
还有: 13.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2554 千卡
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脂肪: 147.21克 | 蛋白质: 85.87克 | 碳水物: 229.19克.
早餐: Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Сыр Творожный, Фруктоза, Пшеничный Хлеб, Чай. 午餐: Сахар, Чай, Жареные баклажаны с помидорами, Запеченная или Жареная Треска, Брокколи Рабе. 晚餐: Блины с Яблоком и Корицей, Батон Французский с Чесночной Начинкой, Капуста Кисло-Сладкая, Сосиски Венские. 小食/其他: Пятнистый Шоколад. 更多的......
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3271 千卡
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运动:
院子里的活动(园艺活) - 20 分钟, 购物 - 2 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 20 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时, 驾驶 - 2 小时, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 7 小时 和 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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