|
Хорошо вес уходит только с физической активностью
У меня это бег на дороже
|
74.2 公斤
最近减少: 24.3 公斤.
还有: 4.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1074 千卡
|
脂肪: 63.65克 | 蛋白质: 82.04克 | 碳水物: 44.57克.
早餐: Олива Факел Кета Слабосоленая, Магнит Авокадо, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Домик в деревне Молоко 3,2%, Магнит Банан, Савушкин Продукт Творог Зерненый 101 Зерно 5%, Chiaru Семена Чиа. 午餐: Домик в деревне Молоко 3,2%, Омлет с Молоком, Good Food Миндаль Сушеный, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Fine Life Масло из Виноградных Косточек, Капуста Тушеная без Масла, Лента Сыр Адыгейский, Organic Life Масло Черного Тмина. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|
 评论
2018年12月3日 会员：: uandakalinka
|
|
|
Скажите пожалуйста какое у вас КБЖУ ?или вы питаетесь интуитивно ?
2018年12月18日 会员：: Райхан360
|
Питаюсь на 1200 ккал в день (это приблизительно, не больше точно )
Жиров около 60%
Белков около 30%
Углеводы меньше 20% стараюсь
Ем два раза в день
|
А это не мало ?Я питалась на 1700.Но вес почему то стоит ,ни туда ни суда (95.)не могу сдвинуть .Может что нибудь посоветуете ?А БЖУ 40/30/30.два месяца питалась так и ни с места .
2018年12月19日 会员：: Райхан360
|
Насчёт питания я конечно не советчик.Могу только сказать по своим наблюдениям что лучше и быстрее вес уходит при физической активности, у меня это быстрая ходьба на беговой дорожке(1час) и/или йога.
|
Мы с девченками тоже ходим на аэробику минут (20)потом на тренажеры .Есть дорожка ,велосипед и еще какой то агрегат😂незнаю как называется .Два раза в неделю .Но конечно мы в полную силу не выкладываемся (я после операции на суставы )но часок мы занимаемся .А вы молодец ,хороший результат .
2018年12月19日 会员：: Райхан360
|
Спасибо большое, приятно от понимающего человека 😊
|
Да не за что .У всех один интерес к одной проблеме .Удачи вам .😍💪💓
2018年12月19日 会员：: Райхан360
|
|
|