在2018年12月4日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.7 公斤
最近减少: 6.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1587 千卡
|
脂肪: 55.43克 | 蛋白质: 90.14克 | 碳水物: 190.92克.
早餐: Шампиньоны Тушеные, Сахар, Творог 5%, Простой Йогурт, Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Мёд, Кофе. 午餐: Сыр Адыгейский, Рот Фронт Карамель Гусиные Лапки, Natfoods Гречневые Шарики, Овсяная Каша на Молоке, Сметана , Рыбный Бульон, Цветная Капуста, Приготовленная Брокколи (без Жира), Кофе, Приготовленный Лук, Перекресток Семга, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью, Eco Botanica Конфеты с Экстрактом Зеленого Чая и Витаминами, Вареное Яйцо, Кабачки Тушеные, Куриный Бульон. 晚餐: Грейпфрут, Банан, Простой Йогурт, Перекресток Семга, Гречка Отварная, Сыр Адыгейский, Ижмолоко Пудинг Земляничный, Село Зеленое Пудинг Ванильный . 小食/其他: Ижмолоко Пудинг Земляничный, Сыр Адыгейский, ВкусВилл Хурма, Hame Паштет из Индейки, Рот Фронт Карамель Гусиные Лапки, Варенье из Смородины, Простой Йогурт. 更多的......
|
|
1577 千卡
|
运动:
Cross Training - 5 分钟, 站立 - 10 分钟, 吸尘 - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 睡眠 - 9 小时, 驾驶 - 1 小时, 烹饪 - 2 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 坐着 - 5 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|