在2018年12月4日体重纪录（没有日志纪录）
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58.2 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 4.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1562 千卡
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脂肪: 70.33克 | 蛋白质: 62.44克 | 碳水物: 174.95克.
早餐: Ultra Milk Ultra Mimi Full Cream, Tropicana Slim I Sweet, Kopi. 午餐: Daging Babi Panggang, Mentimun (Kupas), Selada Kol, Brokoli, Buncis. 晚餐: Sari Roti Roti Tawar (74g), Ayam, Sasa Tepung Bumbu Ala Kentucky Ayam Krispi. 小食/其他: Indomilk Susu Kental Manis, Anggur (Merah atau Hijau, Jenis Varietas Eropa Seperti Thompson tanpa Biji), Shi Le Po Salted Egg Fish Skin, Singkong Goreng. 更多的......
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1592 千卡
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运动:
lari d t4 15 mnt - 19 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 5 分钟, HIIT - 10 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 17 小时 和 16 分钟. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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