在2018年12月3日体重纪录(没有日志纪录)
|
91.4 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 31.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2411 千卡
|
脂肪: 105.00克 | 蛋白质: 103.81克 | 碳水物: 279.38克.
早餐: Апельсин, Хурма, Сметана 15%, Рудь Малина Перетертая с Сахаром, Растительное Масло, Козуб Мука Цельнозерновая, Яйцо. 午餐: Сухие Макароны из Цельной Пшеницы, Лук, Свинина Лопатка. 晚餐: Гречневая Каша, Кофе с Молоком и Сахаром, Мандарины, Жареное Яйцо. 更多的......
|
|
2989 千卡
|
运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 4 小时, 心 (Cardio) - 25 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 10 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.3 公斤
|
|
|