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PonchikTina的日记, 2018年12月3日

在2018年12月3日体重纪录(没有日志纪录)
91.4 公斤 最近减少: 5.6 公斤.    还有: 31.4 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年12月3日:
2411 千卡 脂肪: 105.00克 | 蛋白质: 103.81克 | 碳水物: 279.38克.   早餐: Апельсин, Хурма, Сметана 15%, Рудь Малина Перетертая с Сахаром, Растительное Масло, Козуб Мука Цельнозерновая, Яйцо. 午餐: Сухие Макароны из Цельной Пшеницы, Лук, Свинина Лопатка. 晚餐: Гречневая Каша, Кофе с Молоком и Сахаром, Мандарины, Жареное Яйцо. 更多的......
2989 千卡 运动: 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 4 小时, 心 (Cardio) - 25 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 10 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
一星期增加0.3 公斤



     
 

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