在2018年12月3日体重纪录（没有日志纪录）
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95.2 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 25.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1462 千卡
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脂肪: 53.01克 | 蛋白质: 58.89克 | 碳水物: 191.05克.
早餐: Nestlé Leite Ninho, Melitta Cappuccino Sabor Chocolate. 午餐: Couve Manteiga Crua, Lasanha com Carne, Cenouras Cozidas, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Abóbora Cabotia, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). 小食/其他: Lacta Diamante Negro (25g), Frut Sabor Uva, Feel Good Chá Vermelho com Amora, Isabela Torrada Multi Grãos. 更多的......
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3299 千卡
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运动:
Cross Training - 40 分钟, 深蹲 (蹲起) - 5 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 25 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时 和 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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