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Quit smoking...compensating with banana bread etc...sigh
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59.4 公斤
最近减少: 13.2 公斤.
还有: 2.7 公斤.
饮食准则: 低.
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1230 千卡
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脂肪: 28.93克 | 蛋白质: 105.44克 | 碳水物: 137.85克.
早餐: tim egg white, oikos vanilla. 午餐: clover leaf. 晚餐: shrimp, cocktail sauce, mushrooms, peppers. 小食/其他: Cappuccino (Medium) w/flavour shot, Roasted and Salted Soy Nuts, Twix, Chewy Granola Bars - Cherry Dark Chocolate. 更多的......
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2239 千卡
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运动:
休息 - 1 小时, 站立 - 1 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 45 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 家务 - 1 小时. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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