Dana Eff的日记, 2018年12月3日

在2018年12月3日体重纪录（没有日志纪录）

71.2 公斤最近减少: 1.8 公斤. 还有: 11.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年12月3日:

1496 千卡

脂肪: 69.56克 | 蛋白质: 78.94克 | 碳水物: 144.13克. 早餐: Kaffee mit Milch, Birnen, Milbona Speisequark 40% Fett I.Tr.. 午餐: Kartoffelgulasch. 晚餐: Foodspring Whey Protein Marzipan-Geschmack. 小食/其他: Lindt Vollmilch, Clementinen. 更多的......

2116 千卡

运动: 心 (Cardio) - 20 分钟, 看书 - 10 分钟, 爬楼梯 - 2 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时和 10 分钟, 休息 - 14 小时和 48 分钟, 睡眠 - 7 小时和 30 分钟. 更多的......

一星期增加1.9 公斤

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