|
ОГ 90
ОТ 67
ОБ 99
Оляжки 54
Обицепса 30
|
63 公斤
最近减少: 12.7 公斤.
还有: 8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1171 千卡
|
脂肪: 80.81克 | 蛋白质: 80.47克 | 碳水物: 28.17克.
早餐: Пятерочка Сыр Пошехонский, Царь Хлебцы Классические, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Кунгурский Мягкий Творог 5%, творожная запеканка, Кофе (Растворимое), Малина (Несладкая, Замороженная), Тыквенные Семечки. 午餐: ВкусВилл Колбаски Баварские для Жарки и Гриля, Зеленый Чай, Огурец (без Кожуры), Вареное Яйцо. 晚餐: Огурец (без Кожуры), Вареное Яйцо, Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи, Зеленый Чай. 小食/其他: Vicenta Арахисовая Паста с Орехами, Елизавета Хлебцы Вафельные, Кофе (из Молотых Зерен), Зеленый Чай. 更多的......
|
|
2509 千卡
|
运动:
坐着 - 3 小时 和 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, 徒步旅行 - 30 分钟, 购物 - 15 分钟, 烹饪 - 45 分钟, 睡眠 - 6 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 看电视 - 4 小时 和 30 分钟, 洗碗 - 20 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|
|
|