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PROMEMORIA
Settimana con obiettivo 2000 termina oggi con media quasi 2100, peso e bf costanti. Incredibile.
Fatto 5 circuiti di cui 3 total body, 1 glutei e 1 abs. Ben riusciti.
La prossima alzo l'obiettivo a 2100, mantenendo percentuali 57-18-25 (grammi: carbo 299 proteine 95 grassi 58).
Da migliorare distribuzione macro (tendo ad andare su di proteine e zuccheri, attenzione anche ai grassi).
Iniziato allenamenti nuovi.
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61.1 公斤
最近减少: 12.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1854 千卡
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脂肪: 46.37克 | 蛋白质: 73.94克 | 碳水物: 282.47克.
早餐: Brioche, Cappuccino, Isola Bio Latte di Riso, Bontà dell'Orto Semi di Zucca Sgusciati Biologici, Fage Yogurt Greco Total 0%, Mila Skyr Mirtillo Nero, Ecor Fiocchi di Avena Integrali Piccoli Biologici. 午餐: Zymil Latte Alta Digeribilità senza Lattosio, Isola Bio Latte di Riso, Soligo Casatella, Zucca Cotta, Radicchio Rosso, Olio Extra Vergine di Oliva, Mutti Polpa di Pomodoro, Baule Volante Polenta Integrale Istantanea. 晚餐: Altromercato Mascobado, Fior di Bosco Misto Frutti di Bosco, Esselunga Yogurt Magro 0,1%, Ecor Lenticchie, Olio Extra Vergine di Oliva, Finocchi Bolliti, la Terra e il Cielo Filini di Semola Integrale, Minestrone. 小食/其他: Baule Volante Fette Biscottate Integrali, Altromercato Cioccolato Modica Bio Pistacchio, Arance. 更多的......
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稳定体重
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