在2018年12月2日体重纪录（没有日志纪录）
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90.6 公斤
最近减少: 53.6 公斤.
还有: 4.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1646 千卡
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脂肪: 49.09克 | 蛋白质: 175.39克 | 碳水物: 109.38克.
早餐: Jones Fully Cooked Chicken Sausage, Cooked Egg White, Kroger Eggs (Large), Kraft Singles American Cheese. 午餐: Krakus Polish Deli Ham, Kraft Miracle Whip Light Dressing, Healthy Life 100% Whole Wheat Whole Grain Bread, Sargento Natural Provolone Cheese, Cello Whisps Parmesan Cheese Crisps. 晚餐: Fairlife 2% Milk, Kellogg's Corn Flakes. 小食/其他: Jewel-Osco Signature Series Protein Chewy Bar - Peanut, Almond, & Dark Chocolate, Baken-ets Hot N Spicy Chicharrones, Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Raspberry, Frigo Cheese Heads 100% Natural Light String Cheese, TruNutrition Sciences Trutein - Cinnabun. 更多的......
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3701 千卡
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运动:
treadmill - 1 小时, Elliptical - 30 分钟, 坐着 - 6 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 站立 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加1.0 公斤
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