在2018年12月2日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.2 公斤
最近减少: 5.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1614 千卡
|
脂肪: 74.86克 | 蛋白质: 56.25克 | 碳水物: 185.06克.
早餐: Сыр Адыгейский, Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Хлебозавод 5 Торт Домашний, Можгасыр Йогурт Диетический, Кофе с Молоком, Кофе, Мёд, Лимон. 午餐: Домик в деревне Кефир 3,2%, Магнит Хурма, Сметана , Макароны Отварные, Петелинка Филе Бедра Цыплёнка-Бройлера, Агро-Альянс Рис Красный Варёный , Приготовленная Брокколи (без Жира), Кабачковая Икра, Можгасыр Йогурт Диетический, Село Зеленое Пудинг Ванильный , Перекресток Семга, Сыр Адыгейский. 晚餐: Магнит Яблоко, Можгасыр Йогурт Диетический. 小食/其他: Бахетле Салат Крабовый без Заправки, Чай, Хлебозавод 5 Торт Домашний, Mirel Торт Прага, Dr. Oetker Пицца 4 Сыра, Сыр Адыгейский, Кабачковая Икра. 更多的......
|
|
1613 千卡
|
运动:
站立 - 30 分钟, Cross Training - 5 分钟, 吸尘 - 15 分钟, 坐着 - 9 小时, 驾驶 - 45 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时, 淋浴 - 40 分钟, 购物 - 15 分钟, 烹饪 - 3 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|