在2018年12月2日体重纪录（没有日志纪录）
|
69.6 公斤
最近减少: 0.1 公斤.
还有: 3.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2583 千卡
|
脂肪: 73.57克 | 蛋白质: 149.44克 | 碳水物: 252.09克.
早餐: バルクスポーツ EAA, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, マイプロテイン マルトデキストリン, プチトマト, ベーコン, サツマイモ, 大豆（塩なし、焼く、茹でる）, 森永乳業 おいしい無脂肪乳. 午餐: 江崎グリコ ジャイアントコーン チョコナッツ, ダノン オイコス プレーン・加糖, ごま油, 白菜（チンゲン菜）, 味噌汁, 卵焼き. 晚餐: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, ローソン レアチーズ生どら焼, ふろふき大根, キリンビール 一番搾り, 日本酒, お好み焼き, 鶏の照り焼き. 更多的......
|
|
2591 千卡
|
运动:
快走 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 45 分钟, 休息 - 13 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|