在2018年12月1日体重纪录（没有日志纪录）
|
55.7 公斤
最近减少: 13.8 公斤.
还有: 0.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1186 千卡
|
脂肪: 43.97克 | 蛋白质: 94.65克 | 碳水物: 99.69克.
早餐: Молоко 0,5%, Протеин Victory , Hochland Творожный Сыр Сливочный, Яйцо Куриное, Русский Продукт Геркулес Традиционный. 午餐: Авокадо, Плавленный Сыр Дружба Карат, Хлебцы Молодцы Цз , Протеин Victory , Молоко 0,5%, Банан, Чернослив Ашан, Отруби Пшеничные Эверест, Умный Выбор Яйцо Куриное, Творог 5%. 更多的......
|
一个星期减少0.6 公斤
|
 评论
Кажется у моего веса скоро юбилей! 😂🤩😋
|
|
|
У Вас прекрасный результат! У вас рост как у меня. сколько каллорий вы употребляете в день? мой вес колом стоит уже 3,5 месяца.
2018年12月1日 会员：: moltobene19
|
У меня как-то сразу довольно легко вес уходил, потом стал очень медленно ползти вниз и даже стоять, тоже месяца 2 подряд не было прогресса. Я и так и сяк пыталась, ничего. По итогу, не знаю, что конкретно и в какой степени помогло, но я вот что предприняла: 1) снизила калории с среднемесячных 1650-1700 до 1450-1500, посчитав, что скинув лишний вес организм стал меньше тратить, плюс зимой меньше гулять стала и закрыла абонемент в зал (из-за грядущего переезда), но дома занимаюсь 4-5 раз в неделю по 1,5ч и если нужно куда-либо по делам в 1-1,5 ч пешей доступности - хожу пешком быстрым шагом; 2) совершенно убрала перекусы, ем 3 р/день с интервалами 5-6 ч; к тому же перекусами обычно были творожки, йогурты, батончики мюсли, фрукты - то, что содержит сахар, а убрав это, автоматически стала есть меньше сахара. Сахар в чистом виде сама никуда не добавляю; 3) сместила белки и жиры в большей мере на утро-обед, а углеводы+белки на вечер, ну и немного жиров, если недобор за день; 4) выдерживаю бжу: б-2 гр на желаемый вес, ж-1 гр на желаемый вес, у-остальное, ~3 гр на желаемый вес. После этих мер вес просто снова полетел вниз, ну, учитывая, что итак прилично скинула, считаю, что скорость хорошая. Ну и каждые 2 месяца делаю перерыв от дефицита, выходя на поддержку недели на 2. Вот в 20х числах декабря снова перерыв, буду есть на 1750. Если вес начнёт расти, чуть уменьшу, если по прежнему падать - увеличу. А после перерыва начну с 1500 и там по ситуации.
|
Спасибо за подробный ответ. 😊👍Желаю нам успехов!!!
2018年12月2日 会员：: moltobene19
|
|
|