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опять так хорошо уходит, лишь бы завтра плюсом не было
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63.2 公斤
最近减少: 12.5 公斤.
还有: 8.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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857 千卡
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脂肪: 56.91克 | 蛋白质: 61.43克 | 碳水物: 23.20克.
早餐: Кунгурский Мягкий Творог 1%, Елизавета Хлебцы Вафельные, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Кофе (Растворимое). 午餐: Печень в сметане, Вареное Яйцо, Сыробогатов Сыр Пошехонский, Огурец (без Кожуры), Зеленый Чай. 晚餐: Лунское Море Икра Мойвы, Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Вареное Яйцо, Зеленый Чай. 小食/其他: Кофе (из Молотых Зерен), Зеленый Чай. 更多的......
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3087 千卡
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运动:
爬楼梯 - 5 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 40 分钟, 看电视 - 3 小时 和 30 分钟, 洗碗 - 25 分钟, 烹饪 - 2 小时, 睡眠 - 7 小时 和 20 分钟, 休息 - 2 小时 和 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 徒步旅行 - 1 小时 和 45 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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