在2018年12月1日体重纪录（没有日志纪录）
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89.7 公斤
最近减少: 17.4 公斤.
还有: 22.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2181 千卡
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脂肪: 109.23克 | 蛋白质: 70.76克 | 碳水物: 228.73克.
早餐: Кофе с Молоком, Хлеб Черный, Салат Оливье. 午餐: Магнит Банан, Даниссимо Продукт Творожный со Вкусом Мороженого "Грецкий Орех - Кленовый Сироп", Активия Густая Творожно-Йогуртовая с Малиной, Valio Йогурт с Клубникой и Базиликом 2,9%, Zott Monte Snack, Сырники. 晚餐: Dr. Korner Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый, Finn Crisp Хлебцы Ржаные, Карат Сыр Творожный Violette Сливочный, Кофе с Молоком, Славянка Конфета Шоколадная. 小食/其他: Магнит Хурма. 更多的......
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4351 千卡
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运动:
坐着 - 1 小时, 站立 - 1 小时, 看电视 - 5 小时, 看书 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时, 上班 (工作) - 3 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 2 小时. 更多的......
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一星期增加7 公斤
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