brianvanniekerk的日记, 2018年11月30日

在2018年11月30日体重纪录（没有日志纪录）

96.1 公斤最近减少: 16.9 公斤. 还有: 11.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年11月30日:

1152 千卡

脂肪: 32.53克 | 蛋白质: 94.10克 | 碳水物: 113.37克. 早餐: French Rolls, Chicken Liver (Pan-Fried, Cooked). 午餐: Woolworths Pepper Steak Pie, Woolworths Mini Roast Chicken Pies. 更多的......

2861 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 48 分钟, 休息 - 11 小时和 11 分钟, 睡眠 - 6 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时. 更多的......

一个星期减少2.8 公斤

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