在2012年09月12日体重纪录（没有日志纪录）
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91 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 11 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3110 千卡
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脂肪: 86.51克 | 蛋白质: 274.08克 | 碳水物: 321.41克.
早餐: Курага, Грецкие Орехи, Сваренное Вкрутую Яйцо, Овсянка. 午餐: Крупа Ячневая, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). 晚餐: Отбивная из Филе Грудки, Белый Рис (Короткого Зерна, Приготовленный). 小食/其他: Белковая Добавка Заменитель Еды (Порошок), Amino X, ISO 100 Изолят Протеина Сывороточного, ISO 100 Изолят Протеина Сывороточного, Сгущенное Молоко, Молоко (1% Обезжиренное) . 更多的......
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3109 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加14 公斤
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