在2018年11月30日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.1 公斤
最近减少: 5.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1666 千卡
|
脂肪: 51.17克 | 蛋白质: 90.00克 | 碳水物: 191.45克.
早餐: Лимон, Творог 9%, Банан, Овсяная Каша на Молоке, Мёд, Кофе, Простой Йогурт, Кофе с Молоком. 午餐: Кофе, Чай, Магнит Яблоко, Помело, Магнит Помело, Жареная Говядина (Только Постное), Говяжий Бульон, Вареное Яйцо, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Куриный Бульон, Котлеты из Куриной Грудки, Брокколи Тушеные. 晚餐: Домик в деревне Молоко 3,5%, Гречка Отварная, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Лимон, Помело, Простой Йогурт, Вино Красное Сухое, Алые Паруса Студень Куриный, Банан, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. 小食/其他: Сила Традиции Фруктовый Десерт Манго Клубника, Bonfesto Рикотта Лайт, Lindt Горький Шоколад 85%, Пятерочка Хурма, Чай, Сметана , Ижмолоко Пудинг Земляничный, Русский Гематоген Гематоген в Шоколадной Глазури с Кокосом, Мёд, Простой Йогурт. 更多的......
|
|
1622 千卡
|
运动:
站立 - 30 分钟, 坐着 - 4 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 2 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 淋浴 - 30 分钟, 购物 - 1 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|