|
Юху!
|
63.7 公斤
最近减少: 12 公斤.
还有: 8.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1472 千卡
|
脂肪: 74.14克 | 蛋白质: 103.81克 | 碳水物: 27.63克.
早餐: Сыробогатов Сыр Пошехонский, Тыквенные Семечки, Малина (Несладкая, Замороженная), Вареное Яйцо, Кофе (Растворимое), творожная запеканка, Кунгурский Мягкий Творог 5%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Царь Хлебцы Классические. 午餐: Dolce Albero Горький Шоколад 85%, Alpro Кокосовое Молоко, Сваренное Вкрутую Яйцо, Куриная Грудка на Гриле, Правильное Решение Набор К Пиву Кета Слабосоленая, Зеленый Чай, Авокадо Авокадо, Царь Хлебцы Классические. 晚餐: Вареное Яйцо, Авокадо Авокадо, Зеленый Чай, Куриная Грудка на Гриле, Огурец (без Кожуры). 小食/其他: Tini Вино Столовое Белое Сухое, Тыквенные Семечки, Пятерочка Сыр Пошехонский, Tini Вино Столовое Белое Сухое, Зеленый Чай, Кофе (из Молотых Зерен). 更多的......
|
|
2446 千卡
|
运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 5 分钟, 洗碗 - 25 分钟, 烹饪 - 1 小时 和 15 分钟, 徒步旅行 - 30 分钟, 看电视 - 4 小时, 睡眠 - 6 小时 和 5 分钟, 休息 - 3 小时 和 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少6.3 公斤
|
|
|