在2018年11月29日体重纪录（没有日志纪录）
|
104.9 公斤
最近减少: 15.1 公斤.
还有: 14.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2920 千卡
|
脂肪: 140.94克 | 蛋白质: 192.85克 | 碳水物: 211.65克.
早餐: KFD Premium WPC 80, Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Papryki Jalapeno (Miąższ i Płyn, z Puszki), Zielone Oliwki, Pilos Twaróg Wędzony, Łowicz Rolada Ustrzycka, Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Jajko Gotowane, Piątnica Śmietana 18%, Ksylitol, Razowe serowe kluski. 午餐: Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%. 晚餐: Bretonka, Piątnica Śmietana 18%, Hortex Bukiet Warzyw Wiosenny, Bulion z Kurczaka, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). 小食/其他: Bretonka, Lidl Gruszka. 更多的......
|
|
3282 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 驾驶 - 1 小时, 休息 - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|