Yanzhero的日记, 2018年11月29日

-0.9

79.3 公斤最近减少: 7.7 公斤. 还有: 12.3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年11月29日:

1973 千卡

脂肪: 64.81克 | 蛋白质: 71.76克 | 碳水物: 271.78克. 早餐: Sponge Cake, Nestle Koko Krunch (30g), Soyfresh Soya Milk, SuperMi Mie Goreng Ayam Pangsit. 午餐: White Rice, Chicken Thigh. 更多的......

2506 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, 休息 - 16 小时和 19 分钟, 健身 - 45 分钟, 睡眠 - 6 小时和 30 分钟, 跑步机 - 16 分钟. 更多的......

一个星期减少6.3 公斤

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