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平台期 要坚持哦
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55.5 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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682 千卡
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脂肪: 29.40克 | 蛋白质: 30.29克 | 碳水物: 80.91克.
早餐: 西麦 燕麦片, 芝麻糊, 煮鸡蛋, 苹果. 午餐: 紫菜蛋花汤, 炒小白菜, 雪豆或豌豆, 甜玉米. 晚餐: 紫菜蛋花汤, 炒白菜, 苦瓜炒蛋, 甜玉米. 小食/其他: 番茄. 更多的......
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1766 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 马甲线养成 - 12 分钟, Hiit - 24 分钟, 休息 - 14 小时 和 14 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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