在2018年11月26日体重纪录（没有日志纪录）
|
64.3 公斤
最近减少: 23.5 公斤.
还有: 4.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1430 千卡
|
脂肪: 48.06克 | 蛋白质: 90.93克 | 碳水物: 164.05克.
午餐: Nestlé Moça Docinho Beijinho, Milho Verde Cozido, Nestlé Leite em Pó Ninho, Mamão, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 晚餐: Brigadeiro, Nutrella Pão Integral 7 Grãos, Queijo Branco. 更多的......
|
|
2395 千卡
|
运动:
学习 - 50 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 驾驶 - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 椭圆机 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|
|
|