在2018年11月28日体重纪录（没有日志纪录）
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69.4 公斤
最近减少: 2.6 公斤.
还有: 15.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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906 千卡
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脂肪: 40.78克 | 蛋白质: 65.77克 | 碳水物: 78.28克.
早餐: Café com Leite de Gordura Reduzida, Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais, Pullman Pão de Forma Integral. 午餐: Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Chuchu Cozido, Salada de Alface com Abacate, Tomate e / ou Cenouras. 晚餐: Carne de Panela, Gohan, Salada de Alface com Abacate, Tomate e / ou Cenouras. 小食/其他: Cacau em Pó (Não Adocicado), Abacate. 更多的......
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2142 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.3 公斤
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