在2018年11月28日体重纪录（没有日志纪录）
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94.7 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 24.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1062 千卡
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脂肪: 14.02克 | 蛋白质: 49.01克 | 碳水物: 185.30克.
早餐: Tirol Leite Desnatado, Melitta Cappuccino Sabor Chocolate. 午餐: Acelga, Batata Inglesa Cozida, Fugini Molho Madeira, Músculo Bovino, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). 小食/其他: Polpa Norte Polpa de Morango, Sprite Sprite Refrigerante, Flormel Doce de Leite (20g), Nutry Barra de Cereal Bolo de Chocolate, Halls Bala Halls, Camil Biscoitos de Arroz Integral. 更多的......
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3389 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时 和 30 分钟, 椭圆机 - 15 分钟, Cross Training - 40 分钟, 做爱 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 55 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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