在2018年11月28日体重纪录（没有日志纪录）
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72.9 公斤
最近减少: 3.1 公斤.
还有: 7.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2425 千卡
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脂肪: 76.30克 | 蛋白质: 94.67克 | 碳水物: 339.08克.
早餐: Milch 1,5%, Ja! Würfelzucker, Kölln Früchte Müsli, Dolce Gusto Cortado. 午餐: Mamma Pasta Steinofenpizza Schinken-Champignon. 晚餐: Mandarine, Kaufland Pfefferkuchen mit Schokoüberzug, Bille Hähnchen-Salami Jalapeno. 小食/其他: Haribo Lakritz Schnecken, Banane, Mandarine, Bifi Salami. 更多的......
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3013 千卡
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运动:
休息 - 15 分钟, 舞蹈（快步，有氧的） - 20 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 23 分钟, 爬楼梯 - 2 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 15 分钟, 睡眠 - 3 小时 和 35 分钟, 坐着 - 13 小时 和 30 分钟, 站立 - 5 小时 和 10 分钟, 驾驶 - 5 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 25 分钟. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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