在2018年11月27日体重纪录（没有日志纪录）
|
95.3 公斤
最近减少: 4.9 公斤.
还有: 25.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1478 千卡
|
脂肪: 47.01克 | 蛋白质: 71.56克 | 碳水物: 194.79克.
早餐: Nescau Achocolatado, Tirol Leite Desnatado. 午餐: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Creme de Milho, Arroz Branco (Cozido), Tomates, Alface de Folha Verde. 晚餐: Sprite Sprite Refrigerante, Polpa Norte Polpa de Morango . 小食/其他: Sorvete, Garoto Talento Doce de Leite, Camil Biscoitos de Arroz Integral. 更多的......
|
|
3077 千卡
|
运动:
深蹲 (蹲起) - 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, Crossfit - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少7 公斤
|
|
|