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55.5 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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674 千卡
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脂肪: 17.29克 | 蛋白质: 23.05克 | 碳水物: 119.01克.
早餐: 芝麻糊, 蜂蜜, 紫薯. 午餐: 炒南瓜, 煮玉米, 苦瓜炒蛋. 晚餐: 手撕包菜, 冬瓜汤, 红烧冬瓜. 小食/其他: 番茄. 更多的......
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1727 千卡
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运动:
Hiit - 24 分钟, 马甲线养成 - 12 分钟, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 24 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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