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I am going to be totally eating more protein from now on. I have definitely not been eating enough of it. This means adding breakfast to my plans.
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76.1 公斤
最近减少: 14.6 公斤.
还有: 20.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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952 千卡
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脂肪: 39.51克 | 蛋白质: 111.15克 | 碳水物: 37.20克.
早餐: chicken, breakfast sausage, bacon, bok choy. 午餐: grapes, brie, round steak, chicken breast. 晚餐: chicken breast, cherry tomatoes, cauliflower. 更多的......
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2176 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 45 分钟, 休息 - 14 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加3.8 公斤
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