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Fronikaa
日记
2018年11月27日
Fronikaa的日记, 2018年11月27日
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在2018年11月27日体重纪录(没有日志纪录)
58.8 公斤
最近减少:
6.8 公斤
.
还有:
8.8 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2018年11月27日:
1379 千卡
脂肪: 53.37克 | 蛋白质: 53.40克 | 碳水物: 183.29克.
早餐:
統一 Dr.Milker極鮮乳, 全聯 麥香胚芽厚片吐司.
午餐:
Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Tumis Kangkung, Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran.
晚餐:
Anggur (Merah atau Hijau, Jenis Varietas Eropa Seperti Thompson tanpa Biji).
小食/其他:
Almond Sangrai Kering (dengan Tambahan Garam).
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1577 千卡
运动:
深蹲 (蹲起) - 10 分钟, Jumping Jacks - 3 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 50 分钟, 休息 - 14 小时 和 57 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少0.2 公斤
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