在2018年11月27日体重纪录（没有日志纪录）
|
72.9 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 6.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2319 千卡
|
脂肪: 61.23克 | 蛋白质: 193.85克 | 碳水物: 231.78克.
早餐: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, ファミリーマート 海老カツサンド, カツサンド, 森永乳業 おいしい無脂肪乳, ケロッグ 玄米フレーク. 午餐: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, 西友 ワカメとタコの酢の物, 味噌汁, ご飯, さんまの塩焼き. 晚餐: 鶏の照り焼き, 玉ねぎ, マイプロテイン マルトデキストリン, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, ダノン オイコス プレーン・加糖. 更多的......
|
|
2478 千卡
|
运动:
快走 - 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加6.3 公斤
|