|
het is weer weekend geweest ...op en neer ... op en neer..... op en neer
ik geloof dat ik vanaf nu alleen op maandag ga wegen en noteren. Als dat getal uiteindelijk naar beneden gaat is het goed. Nu lichter dan vorige week maandag :)
Kunnen jullie dat ook zo goed? Jezelf positief in de markt zetten heet dat....
Maar alle gekheid op een stokje. Ik ga het wel doen want het weekend is het struikelblok.. tov de vrijdagochtend is er altijd een plusje .. dus ik vind het voor mij een goed idee. Neemt niet weg dat ik wel op de weegschaal ga staan elke dag want anders ben ik heel erg positief over mezelf en komt het niet goed.
De dag goed begonnen: gewandeld getennist gefietst en straks nogmaals op de fiets naar sportschool en dorp. Ik heb energie ...
|
70 公斤
最近减少: 10 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
996 千卡
|
脂肪: 25.34克 | 蛋白质: 44.68克 | 碳水物: 150.09克.
早餐: Campina Magere Yoghurt 0% Vet, Banaan, Alpro Soya Soja Melk Ongezoet. 午餐: Jam, Danone Hüttenkäse, Volkoren Brood. 晚餐: Olijfolie, Grand'Italia Spelt Penne, AH Tartaar, Sperziebonen, Grand'Italia Piccante. 小食/其他: Peren. 更多的......
|
|
2725 千卡
|
运动:
Cross Training - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 12 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 35 分钟, Apple Health - 22 小时 和 33 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.6 公斤
|