在2018年11月26日体重纪录（没有日志纪录）
|
78.7 公斤
最近减少: 9.3 公斤.
还有: 8.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2088 千卡
|
脂肪: 108.54克 | 蛋白质: 147.45克 | 碳水物: 121.04克.
早餐: Банан, Кофе с Молоком, Коломенское Здоровый Край Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника, Natura Сыр Лёгкий Сливочный, Черкизовский Ветчина из Индейки, Савушкин Продукт Творог Зерновой. 午餐: Хайнц Кетчуп Томатный, Первая Свежесть Голень Куриная без Кожи Запеченная, Индилайт Филе Бедра Индейки, Угощение Славянки Баклажанная Икра. 晚餐: Bombbar Протеиновый Батончик, Сахалин Рыба Голец Камчатский, Угощение Славянки Баклажанная Икра. 小食/其他: Лента Чизкейк Персик. 更多的......
|
|
2991 千卡
|
运动:
熨衣服 - 2 小时 和 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 45 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 58 分钟, 休息 - 12 小时 和 2 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|
|
|