|
ОГ 90
ОТ 68
ОБ 100
Оляжки 55
Обицепса 30,5.
|
63.9 公斤
最近减少: 11.8 公斤.
还有: 8.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1163 千卡
|
脂肪: 75.90克 | 蛋白质: 95.98克 | 碳水物: 24.77克.
早餐: Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Магнит Сыр Российский 50%, HUXOL Заменитель Сахара, Простоквашино Сливки 20%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Кофе (Растворимое), Кунгурский Мягкий Творог 5%. 午餐: Billa Курабье с Вишневым Джемом, Яшкино Печенье Дженс, Огурец (без Кожуры), Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи, Наша Ряба Куриная Голень Вареная без Кожи, Зеленый Чай, Вареное Яйцо. 晚餐: Огурец (без Кожуры), Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи, Наша Ряба Куриная Голень Вареная без Кожи, Вареное Яйцо, Зеленый Чай. 小食/其他: Зеленый Чай, Кофе (из Молотых Зерен). 更多的......
|
|
2409 千卡
|
运动:
徒步旅行 - 20 分钟, 爬楼梯 - 5 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 看电视 - 2 小时 和 30 分钟, 坐着 - 9 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 4 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|
|
|