在2018年11月25日体重纪录(没有日志纪录)
|
46 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1416 千卡
|
脂肪: 48.55克 | 蛋白质: 34.08克 | 碳水物: 215.94克.
早餐: Kamis Розмарин, Вода, Омлет или Яичница, 9 Островов Хлопчик Кучерявый. 午餐: Сметана, Черный Перец, Сэн Сой Соевый Соус, Дикси Рис Пропаренный. 晚餐: Россия Щедрая Душа Какао-Порошок, Molli Йогурт 2%. 小食/其他: Кофе, Медовая Долина Мед Липовый, Белый Хлеб, Какао-Порошок (Несладкий), Медовая Долина Мед Липовый, Вода. 更多的......
|
|
1422 千卡
|
运动:
拉伸(瑜伽) - 20 分钟, 深蹲 (蹲起) - 20 分钟, 健美操(轻型的,例如居家运动) - 20 分钟, 健身 - 20 分钟, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 5 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 35 分钟. 更多的......
|
一星期增加11.9 公斤
|
|
|