在2018年11月24日体重纪录（没有日志纪录）
|
85.9 公斤
最近减少: 3.1 公斤.
还有: 10.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2183 千卡
|
脂肪: 81.67克 | 蛋白质: 118.82克 | 碳水物: 251.78克.
早餐: Гиагинский Молзавод Масло Топленое, Яблоки, Яйцо, Кефир 1%, Овсяные Хлопья, Ип Клименко Адыгейский Сыр, Яйцо. 午餐: O'Zera Горький Шоколад Bitter 77,7%, Победа Шоколад Молочный 36% без Сахара, Квашеная Капуста с Луком и Маслом, Куриный Бульон, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Булгур Вареный с Добавлением Раст.Масла. 晚餐: Торт Суфле Пп, Агидель Бальзам, Чай, Плов из Красного Риса и Баранины, Помидор Соленый, Плов из Красного Риса и Баранины. 小食/其他: Хурма, Помело. 更多的......
|
|
2761 千卡
|
运动:
清洁 - 1 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 洗碗 - 20 分钟, 烹饪 - 3 小时, 看书 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 10 小时 和 25 分钟. 更多的......
|
一个星期减少9.1 公斤
|