|
3 недели отдыха у мамы без вай-фая и весов. Из активности бег и иногда силовые по памяти. Придерживалась пп, ела в среднем на 1700 ккал. Не сбросила, но, слава Богу, й не набрала!
|
65.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 12.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1938 千卡
|
脂肪: 56.66克 | 蛋白质: 99.05克 | 碳水物: 263.83克.
早餐: Добряна Молоко 2,5%, Nestle Несквик, Своя Линия Финики Сушеные, Кролик Тушеный, Пшеничная Каша, Омлет с Молоком. 午餐: Йогурт Домашний, Черная Смородина, Кофе Эспрессо, Ленивые вареники. 晚餐: Кулиничи Хлеб Тостовый с Отрубями, Жареное Яйцо, Колбасный Ряд Колбаса Куриная. 小食/其他: Grona Печенье Наполеон, Кулиничи Слойка Куриный Стейк с Сыром, Галичина Кефир Нежирный, Грецкие Орехи, Финик, Яблоко Голден. 更多的......
|
|
2320 千卡
|
运动:
烹饪 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 清洁 - 1 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 56 分钟, 休息 - 13 小时 和 4 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一星期增加0.3 公斤
|