在2018年11月23日体重纪录（没有日志纪录）
|
87.2 公斤
最近减少: 1.8 公斤.
还有: 12.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1867 千卡
|
脂肪: 87.51克 | 蛋白质: 129.98克 | 碳水物: 149.34克.
早餐: Пп Торт Суфле Шоколад, Хлеб с Отрубями, Зеленый Чай, Ип Клименко Адыгейский Сыр, Яйцо. 午餐: Победа Шоколад Молочный 36% без Сахара, 5 Морей Тунец Натуральный Филе, Фундук Фундук, Зеленый Чай, Madre Labs Omega-3, Гречка, Квашеная Капуста, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное. 晚餐: Победа Шоколад Молочный 36% без Сахара, Ип Клименко Адыгейский Сыр, Чай, Помидор Соленый, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Булгур Вареный с Добавлением Раст.Масла, Пп Торт Суфле Шоколад, Органик Элита Хлебцы Гречневые Цельнозерновые. 小食/其他: Победа Молочный Шоколад без Сахара, Здорово Слайсы, Здорово Слайсы, Верес Икра из Кабачков "Экстра", Домик в деревне Сливки 10%, Кофе, Гранат. 更多的......
|
|
3296 千卡
|
运动:
看书 - 15 分钟, 烹饪 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 25 分钟, 洗碗 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 34 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 21 分钟. 更多的......
|
稳定体重
|