在2018年11月23日体重纪录（没有日志纪录）
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82.9 公斤
最近减少: 4.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2099 千卡
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脂肪: 71.06克 | 蛋白质: 156.34克 | 碳水物: 208.05克.
早餐: HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Valio Oltermanni, Milbona Maustamaton Jogurtti Laktoositon, Sportyfeel Proteiinijauhe, Vaasan Ruispalat, Tuorekurkku (Kuorineen), Maitokahvi. 午餐: Valio Arki Rae, Riisi&jauheliha, Kirsikkatomaatit, Vihersalaatti. 晚餐: Jauhelihapiirakka, Myllyn Paras Kaurapuuro, Valio Arki Rae, Pakkasmarja Mustikka. 小食/其他: Rainbow Donitsi, Omenat, Pähkinäsekoitukset, Maxim 40% Protein Bar Salty Caramel, Skyr Kuningatar. 更多的......
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2600 千卡
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运动:
自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 30 分钟, 健走 - 50 分钟, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.3 公斤
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