|
Ккал растут, вес уменьшается. Все идёт хорошо.
7 декабря сделаю контрольные замеры объёма и веса. После чего буду просто следить за этим всем и продолжать разгон.
Честно говоря, организм даёт понять, что подустал. То ли от нагрузок, то ли от дефицита, то ли пошла перестройка к наступающим недругам🙈На следующей недели изменю немного режим тренировок.
Но так или иначе цель достигнута. Зимой буду на поддержку выходить и держать её, востонавливаться силы. В феврале возможно будет набор ММ, а дальше цикл сушки по любимому Брину💪
|
69.3 公斤
最近减少: 40.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1381 千卡
|
脂肪: 44.67克 | 蛋白质: 143.20克 | 碳水物: 100.36克.
早餐: Простоквашино Молоко 2,5%, Карат Сыр Шоколадный, Pretto Сыр Рикотта, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Красное Яблоко, Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Творог 9%, Вкуснотеево Творог 0,5%. 午餐: Лента Перец Фаршированный, Щедрые Хлебцы Гречневые, Молочный Мир Сыр Альбери, Окское Яичный Белок, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Bombbar Протеиновый Батончик Гречка, Natural Zero Соус Шоколадный, Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%. 小食/其他: Денисовы Пекарни Ушки Слоеные, Карат Сыр Шоколадный, Pretto Сыр Рикотта, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|