在2018年11月23日体重纪录（没有日志纪录）
|
47 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1631 千卡
|
脂肪: 45.61克 | 蛋白质: 93.18克 | 碳水物: 179.14克.
早餐: Компас Здоровья Гречневые Шарики, Куриное Филе, Творог 5%, Простой Йогурт, Кофе с Молоком, Кофе, Мёд, Овсяная Каша на Молоке. 午餐: Капуста Тушеная, Пирожок с Картошкой, Шашлык из Свинины, Сами с Усами Говядина по-Деревенски, Вареное Яйцо, Кабачковая Икра, Магнит Грейпфрут , Квашеная Капуста, Перекресток Студень из Говядины, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Сыр Российский, Куриный Бульон, Dr. Korner Корнерсы Спелый Банан, Чай, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью. 小食/其他: Чай, Атаг Конфета Папа Коля, Невские Берега Торт Бисквитный "Йогурт-Клубника", Скумбрия Атлантическая, Квашеная Капуста, Кабачки Тушеные, Мартини Шампанское Асти. 更多的......
|
|
1645 千卡
|
运动:
坐着 - 5 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时 和 10 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 50 分钟, 烹饪 - 2 小时 和 30 分钟, 购物 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加7 公斤
|