在2018年11月23日体重纪录（没有日志纪录）
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64.1 公斤
最近减少: 11.6 公斤.
还有: 9.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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959 千卡
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脂肪: 64.22克 | 蛋白质: 72.03克 | 碳水物: 21.77克.
早餐: Домик в деревне Молоко 2,5%, Домик в деревне Сметана 20%, Кофе (Растворимое), Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Ромашкино Сыр Пошехонский 45%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Кунгурский Творог Обезжиренный. 午餐: Огурец (без Кожуры), Волков Стейк Свиной, Зеленый Чай. 晚餐: Nestle Хлопья Фитнес, Домик в деревне Сметана 20%, Кунгурский Творог Обезжиренный, Зеленый Чай. 小食/其他: Зеленый Чай, Кофе (из Молотых Зерен). 更多的......
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2672 千卡
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运动:
清洁 - 20 分钟, 坐着 - 1 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 徒步旅行 - 30 分钟, 看电视 - 2 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 2 小时, 购物 - 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 爬楼梯 - 5 分钟, 淋浴 - 15 分钟, 烹饪 - 3 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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