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ini nimbang pas hari pertama haid, baru selesai makan siang dan minum 2 gelas air 😂 *isenghqq
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65.7 公斤
最近减少: 2.4 公斤.
还有: 5.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1315 千卡
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脂肪: 33.06克 | 蛋白质: 74.72克 | 碳水物: 183.14克.
早餐: Sate Ayam, Daun Bawang, Bawang Bombay Dimasak, Bawang Merah, Tomat Merah, Selada, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik. 午餐: Ikan Panggang, Nasi Putih, Udang Panggang. 晚餐: Nasi Putih, Ikan Panggang, Udang Panggang. 小食/其他: Mangga, Serabi, Lemper. 更多的......
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1840 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 7 分钟, 烹饪 - 15 分钟, 坐着 - 2 小时, 骑摩托车 - 15 分钟, 家务 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 13 小时 和 38 分钟, 淋浴 - 15 分钟. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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