在2018年11月22日体重纪录（没有日志纪录）
|
106 公斤
最近减少: 14 公斤.
还有: 16 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2928 千卡
|
脂肪: 146.78克 | 蛋白质: 234.31克 | 碳水物: 156.70克.
早餐: Ryneczek Lidla Ogórki Kiszone, Pierś z Kurczaka Gotowana, Cebule, Słonina, KFD Premium WPC 80, Kraina Wędlin Boczek Surowy Wędzony, Ser Gouda, Bulion z Kurczaka, Nogi Kurczaka, Jajko Gotowane, Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%. 晚餐: Czerwona Kapusta, Kraina Wędlin Boczek Surowy Wędzony, Udko Kurczaka (Spożyte bez Skórki), Bulion z Kury/Kurczaka, Piątnica Śmietana 18%, Hortex Bukiet Warzyw Wiosenny, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). 小食/其他: Piotr i Paweł Śledź w Occie, Ciasto Kruche ze Śliwkami, Placki z Jabłkami, Krakuski Ciastka Maślane, Lidl Kostki Dominos, Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%. 更多的......
|
|
3038 千卡
|
运动:
驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 休息 - 8 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|