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Yanzhero
日记
2018年11月21日
Yanzhero的日记, 2018年11月21日
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+1.2
82 公斤
最近减少:
5 公斤
.
还有:
15 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2018年11月21日:
1744 千卡
脂肪: 59.71克 | 蛋白质: 101.72克 | 碳水物: 203.38克.
早餐:
Chicken Breast, Miso, Kiyora Matcha Latte (Botol), Milk Crackers.
午餐:
White Rice.
晚餐:
Toasted Sunflower Seeds (with Salt Added).
更多的......
2620 千卡
运动:
健身 - 1 小时, 休息 - 16 小时 和 14 分钟, 跑步机 - 6 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 10 分钟.
更多的......
一星期增加8.4 公斤
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