在2018年11月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.3 公斤
最近减少: 5.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1753 千卡
|
脂肪: 74.34克 | 蛋白质: 88.65克 | 碳水物: 180.92克.
早餐: Natfoods Гречневые Шарики, Кофе, Вареное Яйцо, Мёд, Овсяная Каша на Молоке, Кофе, Шампиньоны Тушеные, Щедрые Хлебцы Многозерновые Тонкие, Fitstart Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зернами и Соком Лесные Ягоды, Клементины, Natfoods Гречневые Шарики, Nestle After Eight. 午餐: Чай, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Оливковое Масло, Перловка Отварная, Гречка Отварная, Куриное Филе, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Мартини Шампанское Асти, Бефстроганов, Банан, Икра, Семья Салат с Куриным Филе и Овощами, Лента Салат Гнездо Глухаря , Пирожок с Грибами, Перепелиное Яйцо, Мандарины, Gerber Мультизлаковые Звёздочки. 小食/其他: Чай, Простой Йогурт, Банан, Мёд, Zuegg Конфитюр Экстра Груша Вильямс, Владхлеб Хлеб Бездрожжевой, Макароны Отварные, Сметана , Огурец (с Кожурой), Сыр Адыгейский. 更多的......
|
|
1604 千卡
|
运动:
坐着 - 6 小时 和 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 驾驶 - 1 小时 和 15 分钟, 烹饪 - 3 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|