|
ну ни че не беда.
|
64.3 公斤
最近减少: 11.4 公斤.
还有: 9.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1186 千卡
|
脂肪: 81.73克 | 蛋白质: 82.40克 | 碳水物: 28.93克.
早餐: Малина (Несладкая, Замороженная), Кунгурский Творог Обезжиренный, Домик в деревне Сметана 20%, Кофе (Растворимое), Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Ромашкино Сыр Пошехонский 45%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%. 午餐: Лунское Море Икра Мойвы, Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Вареное Яйцо, Гренки Домашние, Куриный Бульон, Зеленый Чай, Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи. 晚餐: Омлет, Правильное Решение Набор К Пиву Кета Слабосоленая, Зеленый Чай. 小食/其他: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Пятерочка Сыр Пошехонский, Зеленый Чай, Кофе (из Молотых Зерен). 更多的......
|
|
2838 千卡
|
运动:
休息 - 1 小时 和 20 分钟, 徒步旅行 - 25 分钟, 烹饪 - 1 小时, 做爱 - 20 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 20 分钟, 坐着 - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 淋浴 - 15 分钟, 购物 - 15 分钟, 拉伸（瑜伽） - 5 分钟, 爬楼梯 - 5 分钟, 洗碗 - 55 分钟, 看电视 - 4 小时. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|
|
|