在2018年11月20日体重纪录（没有日志纪录）
|
105 公斤
最近减少: 15 公斤.
还有: 15 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2635 千卡
|
脂肪: 152.46克 | 蛋白质: 144.22克 | 碳水物: 182.54克.
早餐: Społem Majonez Kielecki, Biedronka Kromka 7 Zbóż Wielozbożowy Chleb z 7 Zbożami, Jajko Gotowane, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa. 晚餐: Gotowana Brukselka, Ser Gouda, Jajko Gotowane, Cebule, Rzepakowy Olej Roślinny, Kasza Jaglana, Botwina. 小食/其他: Ciasteczko z Płatków Owsianych, Diamant Cukier Biały, Jagody, Mleczna Zagroda Twaróg Półtłusty, KFD Premium WPC 80, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Orzechy Włoskie, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa, Kostki Dominos. 更多的......
|
|
3010 千卡
|
运动:
驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 休息 - 8 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少10.5 公斤
|