在2018年11月20日体重纪录（没有日志纪录）
|
63.5 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1973 千卡
|
脂肪: 86.28克 | 蛋白质: 100.21克 | 碳水物: 197.10克.
早餐: Pakkasmarja Puolukka, Salakis Turkkilainen Maustamaton Jogurtti, Amona Makeuttamaton Maapähkinävoi, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Kahvi, Oatly Kauramaito. 午餐: Valio Arki Juusto, Creme Bonjour Voi & Oliiviöljy, Rainbow Gluteeniton Näkkileipä, Kotimaista Broilerin Jauheliha, Vihanneskeitto (Valmistettu Veteen). 晚餐: Punajuuret (Säilyke, Nesteet Valutettu), Masan karjalanpaisti, Spagetti, Parmesanjuusto (Raastettu), Tuorekurkku (Kuorineen). 小食/其他: Avokado, Keitetty Kananmuna, Maitokahvi, Vuohelan Herkku Mansikkakääretorttu. 更多的......
|
|
2122 千卡
|
运动:
吸尘 - 15 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 3 分钟, 站立 - 2 小时, 坐着 - 3 小时, 喂奶 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 11 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 31 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|